การได้พบเพื่อนที่รู้ใจเป็นเรื่องยาก แต่การเก็บรักษาเพื่อนคนนี้ไว้ตลอดชีวิตเป็นเรื่องยากยิ่งกว่า ตามสถิติ ในชีวิตคนเราจะได้พบเพื่อนประมาณ 400 คน แต่เมื่อเวลาผ่านไป จะมีเพียง 33 คนเท่านั้นที่จะอยู่กับเรา สำหรับพวกเราแล้วเพื่อนเหล่านี้สำคัญมาก พวกเราไม่เพียงต้องเมาส์มอยนินทา หรือถกกันเรื่องละครเรื่องใหม่ ยังต้องปาร์ตี้ข้ามคืนด้วยกันอีก บางครั้งอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ความสนุกที่ได้อยู่กับทุกคน เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ดีนั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก

        《Bright Side》วันนี้จะมาบอกกับคุณผู้อ่านทุกคนว่า “การออกไปเที่ยวกับเพื่อน” มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เมื่อศึกษาอย่างละเอียด ครั้งหน้าออกไปเที่ยวกับเพื่อนอย่าลืมเล่าให้เพื่อนฟัง แถมอ่านบทความนี้จบคุณจะรีบนัดเพื่อนออกไปเที่ยวทันที

        เพื่อนสามารถช่วยปลูกฝังให้คุณเป็นคนคิดแทนคนอื่น เอาใจเขามาใส่ใจเรา คุณจะกลายเป็นคนเข้าใจคนอื่นมากขึ้น นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลบอารมณ์ด้านลบของคุณ มีประโยชน์ต่อสภาพจิตใจคุณมาก

        คุณอาจจะรู้สึกประหลาดใจ แต่เพื่อนยังมีอิทธิพลต่อการประเมินสิ่งต่างๆ ที่เห็นของคุณ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ เพื่อนสามารถช่วยคุณมองเรื่องราวที่ไม่น่าปลอดภัยหรือท้าทายจากมุมมองอื่น จากงานวิจัยพบว่า เมื่อยืนกับเพื่อนๆ ที่ตีนเขา จะรู้สึกว่าภูเขาไม่สูงนักเมื่อเทียบกับการมองคนเดียว

        ความสัมพันธ์ทางสังคมมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ จากการวิจัยพบว่า BMI ของร่างกาย ความดันเลือด และตัวชี้วัดต่างๆ จะรุนแรงขึ้นสำหรับคนที่อยู่ตามลำพัง ในสังคมที่มองสิ่งต่างๆ ในแง่บวก ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ จะอยู่ในระดับต่ำ

        นอกจากนั้น เพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งของคุณ ยังสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตและการตายก่อนวัย เพื่อนๆ สามารถช่วยลดความเครียด ทำให้เราอยู่ได้ง่ายขึ้นในสังคมที่มืดมน ความห่างไกลและความเหงาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และก่อให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง การขาดคนใกล้ชิด พร้อมๆ กับความเครียดอย่างต่อเนื่อง อาจจะนำไปสู่การเจ็บป่วยทางร่างกาย

        เพื่อนๆ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงจากภาวะสมองเสื่อม งานวิจัยชี้ว่า ผู้สูงอายุที่รู้สึกเหงามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ เมื่อไม่มีความสัมพันธ์ในสังคม ความสามารถในการรับรู้และเข้าใจจะลดต่ำลง เพื่อนสามารถช่วยให้คุณพัฒนา สร้างแรงบันดาลใจให้คุณสนใจในสิ่งใหม่ๆ การสื่อสารกับคุณสามารถช่วยให้สมองของคุณรักษาความกระตือรือร้นไว้ได้

        ติดต่อกับเพื่อนๆ เรื่อยๆ การพูดคุยกันบ่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะงั้นเลิกมีข้อแก้ตัว เลิกทำงานหนักตลอดทั้งวันจนค่ำมืด ออกไปเที่ยวกับเพื่อน สร้างความทรงจำใหม่ๆ แบ่งปันความสุข ทำให้ความสัมพันธ์แนบแน่น แถมสุขภาพยังดีขึ้น

        คุณผู้อ่านนัดพบกับเพื่อนบ่อยแค่ไหน? จริงๆ แล้วเพื่อนรอบตัวคุณสำคัญกว่าที่คุณคิดมาก ไม่เพียงสามารถสนับสนุนและช่วยเหลือคุณได้มากที่สุด สุขภาพจิตก็ดี สุขภาพร่างกายก็ดีตามไปด้วย เพราะงั้นรีบเปิดไลน์ ชวนเพื่อนออกไปกินข้าว ร้องเพลงโลด

แปลและเรียบเรียงโดย ชวนกันยิ้ม