เมื่อถึงฤดูร้อนคนจำนวนมากชอบที่จะสวมใส่รองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น รองเท้าแตะแบบหนีบ หรือที่เรียกว่า “รองเท้าแตะหูคีบ” แต่แพทย์แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพเตือนว่า รองเท้าประเภทนี้สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้าได้อย่างง่ายดาย และอาจรุ่นแรงถึงขั้นปวดกล้ามเนื้อเข่าและกระดูกได้

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า ที่โรงพยาบาลหนานโถว ไต้หวัน นายแพทย์ หวังชงหมิน แผนกฟื้นฟูและบำบัดสมรรถภาพเปิดเผย วัสดุหลักของรองเท้าแตะหูคีบหรือ รองเท้าเดินชายหาด คือ โฟมเนื้อนุ่ม บาง ไม่มีความยืดหยุ่นและไม่มีการดูดซับแรงกระแทกจากพื้น  โดยเฉพาะที่รองเท้าไม่มีความยืดหยุดเลย  แบนราบเรียบ ไม่สามารถรองรับส่วนโค้งของเท้าได้ ทำให้ไม่สามารถรองรับแรงกระแทกขณะเดินได้ดีเท่าที่ควร

    “รองเท้าแตะหูคีบ” มีเพียงเส้นสองเส้นที่มีไว้สำหรับให้เท้ายึดเกาะ ทำให้ต้องเกร็งเท้าตลอดเวลา ส่งผลก่อให้เกิดความเจ็บปวดใต้ฝ่าเท้าได้อย่างง่ายดาย รองเท้าแตะชนิดนี้มีส่วนโค้งที่ไม่เหมาะสมกับเท้าของเรา

    การใส่รองเท้าแตะแบบนี้ไม่มีที่ยึดเหนี่ยวเท้า ทำให้ต้องใช้นิ้วเท้าในการหนีบรองเท้าในระหว่างเดินไปข้างหน้า ซึ่งผลที่ตามมาคืออาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบที่เส้นเอ็นที่กล้ามเนื้อของเท้าเราได้ เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคือ อาการที่คนที่ใส่รองเท้าแตะหูคีบหลายๆคนพบเจอกัน อาการดังกล่าวจะมีการเจ็บปวดและอักเสบที่เนื้อเยื่อฝ่าเท้า เมื่ออาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเกิดอาการเรื้อรัง การใส่รองเท้าแตะหูคีบอาจจะเกิดอันตรายต่อกระดูกฝ่าเท้าอีกด้วย 

     นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเมื่อยล้าและความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าแข้งข้อเท้าและเอ็นและกล้ามเนื้อน่อง อีกทั้งยังจะเปลี่ยนสถานะทางชีวกลศาสตร์เนื่องจากการเปลี่ยนจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง

    นายแพทย์หวังชงหมินชี้ให้เห็นว่าความเสียหายที่หัวเข่าเป็นสิ่งที่ร้ายแรงที่สุด เพราะอาจทำให้เข่าโค้งงอผิดรูปได้ จนกลายเป็นคนเข่าชิดกัน เดินผิดรูป ส่งผลให้หัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป และพิ่มความดันให้หัวเข่าแถมยังเร่งการเสื่อมของเข่าอีกด้วย

    วันนี้นายแพทย์จึงแนะนำท่าบริหาร 2 ท่าเพื่อ ผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเท้า

    นายแพทย์หวังชงหมิน แนะนำให้สวมรองเท้าแตะได้แต่ห้ามเกินครึ่งวัน หลีกเลี่ยงการเดินไกลหรือสวมใส่วิ่งและออกกำลังกายใด ๆ ความรู้สึกไม่สบายหลังสวมใส่สามารถทำได้โดยการทำกายภาพบำบัดง่าย ๆ เพื่อชะลออาการบาดเจ็บที่เท้าดังนี้:

ท่าที่ 1 

ยืนกางขากว้างระดับไหล่ จากนั้นเอาลูกเทนนิสวางกับพื้น แล้วใช้เท้าเหยียบบนลูกเทนนิสเบาๆ โดยเหยียบให้ลูกเทนนิสกลิ้งไปมาหน้าหลังทั่วเท้า จากนั้นกลิ้งไปมาซ้าย-ขวา ทำซ้ำหลายๆรอบ จนกว่าจะรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลาย 

ท่าที่ 2

ท่านักรบ ให้ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า และเท้าอีกข้างยืดเหยียดไปข้างหลัง จากนั้นให้เราค่อยๆย่อเข่าลงเล็กน้อย จะรู้สึกได้ว่าน่องและต้นขาได้รับการยึดเส้น กล้ามเนื้อจะตึงๆ เป็นการผ่อนคลายเท้าและขา มีผลลัพธ์ที่ดีมาก 

ที่มา :health.tvbs,Liekr